Ejercicios para endurecer tu cuerpo
Cabe destacar que para endurecer las manos o cualquier otro parte del cuerpo hace falta un largo tiempo de entrenamiento, cuando te vallas adaptando a este tipo de ejercicios puedes de una manera progresiva aumentar la intensidad con la que se ejecutan el entrenamiento.
Flexiones con puños
La flexiones con los puños ayudan ademas de fortalecer tus nudillos aumenta la estabilidad de la muñeca.
Existen 2 de flexiones con nudillos 1 se hace con los nudillos del dedo meñique y del dedo medio y su variante con con nudillo del dedo medio y el dedo indice.
El ejecutante debe colocarse en la posición tradicional y apoyar los nudillos indicados en la imagen sobre el piso, tu peso corporal ejercerá presión sobre ellos haciendo que se un poco la piel y que a la largo plazo se generen micro-fracturas que al regenerarse crean un masa osea mas gruesa.
Para realizar este tipo de ejercicio debes de tener la coyuntura de la muñeca bastante fortalecida, debes apoyar estos nudillos y mantener el equilibrio.
Flexiones con los dedos
En la posición estándar de flexiones se debe colocar las manos con los dedos erguidos sobre el suelo, la yema de los dedos toca el suelo a medida que se aumenta la resistencia de los dedos se puede desapoyar los dedos uno por uno hasta llegar a hacer flexiones con muy pocos dedos apoyados.
Makiwara
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Es una tabla de madera utilizada en el Karate para fortalecer todas las partes de las manos y parte del antebrazo y las piernas, esta tabla debe ser totalmente lisa en algunas ocasiones se usan unas cuerda, esta herramienta se puede golpear con todos las partes de la mano el antebrazo y el codo.
Les recomiendo que busquen los golpes de Karate y los practiquen en un Makiwara. 
Este tipo de entrenamiento lo usan mucho en Muay Thai y sirve para endurecer la tibia se debe el tradicional Low Kick utilizado en el arte marcial antes mencionado pegar sobre la superficie mostrada en la imagen.
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